Głównym źródłem witamin w diecie są świeże warzywa i owoce. Niestety w okresie zimowym dostęp do nich jest znacznie bardziej utrudniony, co w konsekwencji sprawia, że nie przyjmujemy odpowiedniej ilości witamin. A jakie mogą być tego skutki? Niewystarczająca ilość może doprowadzić do powstania w naszym organizmie niedoborów. Dlatego tak ważne jest, w miarę możliwości, komponowanie zbilansowanych posiłków, które zaspokoją nasze potrzeby. Późną wiosną czy latem sprawa wygląda dość prosto, jednak zimą musimy nieco bardziej się o to postarać. Co więcej, w tym czasie naszemu organizmowi towarzyszy wolniejszy metabolizm. Jest to spowodowane zmniejszoną aktywnością fizyczną, a także posiłkami, które zazwyczaj są ciężkostrawne. Dodatkowo, usytuowanie Polski powoduje, że dociera do nas mniej promieni słonecznych, co, oprócz na metabolizm, przekłada się również na samopoczucie. Jednocześnie zwiększa się nasze zapotrzebowanie na witaminy z grupy B, witaminę E czy C. Niedobory mogą prowadzić do różnego rodzaju dolegliwości, w tym między innymi do przeziębienia. Z uwagi na to, warto zaopatrzyć się w suplementy, dzięki którym nie doprowadzimy do takiej sytuacji.
Witamina D
Witamina D pełni bardzo ważną rolę w naszym organizmie i jest odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie wielu procesów. Po pierwsze, wspiera ona układ opornościowy, który zimą w szczególności powinniśmy wzmacniać. Wpływa także na stan kości czy ogólne samopoczucie. Jej produkcja w naszej skórze odbywa się na skutek oddziaływania promieni słonecznych, które jak wiemy w okresie zimowym nie docierają do nas tak jak wiosną czy latem. W związku z tym, jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, należy dodatkowo ją suplementować. Warto jednak wcześniej wykonać badania krwi, jeśli chcemy dowiedzieć się czy może już nie borykamy się z jej niedoborem w organizmie. Zalecana, dzienna dawka zależy od naszego stanu zdrowia, wieku czy stylu życia. Co więcej, znajdziemy ją w różnych formach, dzięki czemu możemy wybrać taką, która najbardziej nam odpowiada. Witamina D dostępna jest pod postacią tabletek do połknięcia, do ssania bądź tabletek musujących.
Witamina C
Witamina C jest nam z pewnością bardzo dobrze znana jako sposób na walkę z przeziębieniem. Zazwyczaj zaczynamy ją przyjmować, gdy już zachorujemy, jednak to duży błąd. Odporność powinna być wzmacniana regularnie, dlatego też suplementację tej witaminy zaleca się każdego dnia. Oprócz ochrony przed infekcjami, pełni również wiele innych funkcji. Witamina C jest świetnym antyoksydantem, czyli spowalnia proces starzenia. Co więcej, bierze udział w produkcji kolagenu oraz wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni. Jak zaznacza Natural Pharmaceuticals, powinny przyjmować ją osoby borykające się z nadciśnieniem, ponieważ powoduje ona obniżenie ciśnienia tętniczego. Choć jej właściwości najczęściej doceniamy podczas leczenia przeziębienia, warto przekonać się do regularnego stosowania i wprowadzić ja na stałe.
Cynk
Co do właściwości i skuteczności dwóch pierwszych witamin z pewnością nie mamy wątpliwości, jednak o cynku nie mówi się aż tak często, a jest on bardzo ważny z punktu widzenia naszego organizmu. Po pierwsze, wspiera prawidłowe funkcjonowanie komórek i zwiększa naszą odporność, co zimą jest na wagę złota. Po drugie, oddziałuje także na układ nerwowy i przeciwdziała w zachorowaniu na zapalenie płuc. Co więcej, jego nieoceniona rola ma miejsce także w przypadku metabolizmu składników odżywczych. Suplementacja cynku uzupełni niedobory i rewelacyjnie wesprze nasze samopoczucie. Jednak jak w przypadku każdej z wymienionych witamin, nie zapominajmy, że to tylko uzupełnienie prawidłowo zbilansowanej diety.
