Warsztat to płynna kompozycja 6 zajęć praktycznych przeplatanych teorią dotyczącą zarówno samej praktyki, jak i filozofii Jogi. Omawiamy każde ćwiczenie pod względem jego prawidłowego wykonania i zastosowania; zaczynając od ćwiczeń najprostszych stopniowo przechodzimy do pozycji trudniejszych, pozwalając ciału na stopniowe poznawanie poszczególnych ćwiczeń. Warsztat przeznaczony jest dla każdego bez ograniczeń wiekowych i specjalnych wymagań odnośnie sprawności fizycznej, przygotowuje do rozpoczęcia praktyki własnej zarówno w domu, jak i w Centrum Jogi Seva.
PROGRAM WARSZTATU:
- Relaksujące ćwiczenia karku i barków
- Oddech przeponowy i „oddech jogiczny”
- Teoraia i praktyka dwóch ćwiczeń oddechowych – Pranajama (szególnie pomocne przy rzucaniu palenia i chorobach układu oddechowego):
- Kapalabhati – oczyszcza układ oddechowy, energetyzuje,
- Anuloma Viloma – balansuje pracę mózgu, normalizuje ciśnienie krwi, uspokaja,
- Szczegółowa nauka klasycznej jogicznej rozgrzewki – Powitanie Słońca – Surja Namaskar
- Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i pleców
- Praktyczne ćwiczenia i omówienie (łacznie z przeciwwskazaniami) 12 podstawowaych Asan – pozycji Jogi z klasycznej serii Rishikesh
- Wprowadzenie do medytacji – Tratak
- Już od pierwszych zajęć każde spotkanie kończymy głębokim relaksem połączonym z autosugestią rozluźniającą poszczególne części ciała jak i cały układ nerwowy
- W przeciągu trwania Warsztatu między innymi omówimy:
- Wprowadzenie do Jogi Klasycznej, przedstawienie Nauczycieli i Pięciu Filarów Jogi, oraz mantr rozpoczynających i kończących zajęcia,
- Prawidłowe ćwiczenia – Asany, czym się różnią od konwencjonalnego sportu, jaki mają wpływ na ciało, jak je prawidłowo wykonywać itd.
- Klasyczna dieta jogiczna laktowegetariańska (oraz wegańska), jej znaczenie dla człowieka i środowiska oraz wymiar filozoficzny,
- Praktyka koncentracji i medytacji w życiu codziennym oraz koncept „pozytywnego myślenia”
- Relaks – fizyczny, mentalny, i duchowy oraz jego znaczenie i wpływ na ciało i umysł
- Prawidłowy oddech – Pranajama i koncept Prany
ROZKŁAD ZAJĘĆ WARSZTATU:
- Warsztat składa się z 6 zajęć po 90+ minut każde.
- Spotkania odbywają się dwa razy w tygodniu przez 3 kolejne tygodnie: wtorki i czwartki g.20:00
- NOWE GRUPY ruszają co 3 tygodnie, najbliższe terminy: jesień-zima 2016:
- Start: wtorek, 20 września 2016
- Start: wtorek, 11 października 2016
- Start: wtorek, 8 listopada 2016
- Start: wtorek, 29 listopada 2016
SZCZEGÓŁY i zapisy: http://sevajoga-bialystok.org/#/warsztat-a/
FB: https://www.facebook.com/events/533860340156640/
