Poprzez subtelne ćwiczenia i pracę z oddechem uczymy się komunikacji z własnym ciałem, nabierając doświadczalnego zrozumienia, że to co w danej chwili odczuwa Matka odczuwane jest również przez jej Dziecko. Dlatego celem tego warsztatu nie jest tak zwane „wyćwiczenie się” a raczej odnajdowanie równowagi emocjonalnej i wewnętrznego spokoju. Nie mniej nauczymy się bezpiecznego wykonywania wielu przydatnych wzmacniająco-relksujących ćwiczeń, które w sposób realny ułatwią i umilą ten specjalny czas oczekiwiania na dziecko.
PROGRAM WARSZTATU:
- Relaksująco-rozluźniające ćwicenia karku i barków,
- Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mięśnie pleców i nóg, które zniwelują bóle związane ze wzrostem ciężaru ciała i zmianą środka ciężkości,
- Ćwiczenia wzmacniające mięśnie szyjki macicy, które nie zależnie od planowanego rozwiązania, potrzebują wzmocnienia w orkesie ciąży jak i zaraz po, co ochroni kobietę przed schorzeniami wieku dojrzałego (np. nietrzymanie moczu, wypadanie macicy)
- Uczymy się prawidłowego oddechu przeponowego i prostej Pranajamy – ćwiczenia oddechowego, które balansuje pracę całego organizmu, uspokaja a nawet niweluje ból,
- W sposób subtelny, popracujemy z wokalizacją, ucząc się jak za pomocą dzwięku rozluźnić ciało w czasie porodu,
- Praktykujemy w spokojnym tempie, zmodyfikowaną na czas ciąży jogiczną rozgrzewkę – Powitanie Słońca – Surja Namaskar
- W sposób bezpieczny ćwiczymy i omawiamy Asany – pozycje Jogi, które mają ogromne znaczenie w czasie ciąży przygotowując między innymi pachwiny i miednicę do porodu lub pomgających dziecku przyjąć właściwą pozycję główką w dół,
- Spotkanie zaczynamy i kończymy głęboką relaksacją połączoną z atuosugestią, tym samym ucząc się aktywnej kontroli naszego ciała.
NAJBLIŻSZE TERMINY: jesień-zima 2016
- Piątek: 30 września godz.18:00
- Piątek: 21 października godz.18:00
- Piątek: 18 litopada godz.18:00
- Piątek: 9 grudnia godz.18:00
SZCZEGÓŁY i zapisy: http://sevajoga-bialystok.org/#/warsztat-c-joga-na-czas-ciazy/
FB: https://www.facebook.com/events/1096348933783268/
