Przejażdżki na rowerze wywierają korzystny wpływ na zdrowie i wygląd zewnętrzny każdego człowieka. Jednak nie zawsze istnieje możliwość przejechać się – brzydka pogoda, codzienne problemy lub inne obiektywne przyczyny mogą przeszkodzić w uprawianiu takiej aktywności fizycznej. Dlatego idealnym rozwiązaniem będzie rowerek stacjonarny, który umożliwi trening zawsze – w każdą pogodę i o każdej porze roku. Ponadto jest to urządzenie treningowe, na którym może ćwiczyć cała rodzina.
Rower treningowy – to jeden z najbardziej rozpowszechnionych sprzętów dla zajęć sportowych. W trakcie ćwiczeń na nim jest zaangażowana duża ilość mięśni, wzmacnia się zdrowie, zwiększa się wytrzymałość organizmu. Oprócz tego, jest to idealne narzędzie dla zrzucenia zbędnych kilogramów (w ciągu godziny można spalić od 450 do 500 Kcal). Taki rodzaj aktywności – to nie tylko skuteczna walka z nadwagą, ale również środek antystresowy i profilaktyka rozwoju chorób układu sercowo – naczyniowego. Ponieważ jest to trening cardio, z jego pomocą można polepszyć pracę układu oddechowego, serca oraz zwiększyć wydolność narządów wewnętrznych. Istotnym plusem zajęć na rowerze stacjonarnym jest także wzmocnienie układu odpornościowego. Dzięki temu zwiększa się odporność organizmu na wszelkiego rodzaju infekcje, wirusy.
Ćwiczyć na tym uniwersalnym urządzeniu mogą wszyscy, bez względu na wiek, płeć i stopień przygotowania fizycznego. Ale należy pamiętać, że jednak mogą zdarzyć się przeciwwskazania i ograniczenia korzystania z tego sprzętu ze względu stan zdrowotny użytkownika. Nie można trenować w przypadku niewydolności i innych chorób serca, astmy, obrzęków, chorób natury onkologicznej, ciężkiej formy cukrzycy. Należy więc dla osiągnięcia postawionych celów przestrzegać zasad komfortu i bezpieczeństwa treningu.
Zajęcia muszą być systematyczne. W tym tkwi sukces realizacji postawionych celów. Jeśli zostaną one przerwane – program treningowy trzeba będzie zaczynać od początku. Przy ułożeniu planu ćwiczeń należy uwzględniać potrzeby i możliwości swojego organizmu.
Każde zajęcia powinny rozpoczynać się rozgrzewką dla przygotowania mięśni i stawów do wysiłku fizycznego. Pomoże to uniknąć przemęczenia, traum i urazów. Należy również pamiętać o prawidłowym określeniu obciążenia – zaczynać warto od krótkich zajęć, stopniowo zwiększając ich intensywność. Mimo, iż na takim rowerze można trenować w każdej wolnej chwili, trening nie jest wskazany wcześniej, niż 2,5 – 3 godziny po przebudzeniu się i nie później, niż 2 godziny przed snem.
Kolejnym ważnym czynnikiem, decydującym o sukcesie treningu jest prawidłowy wybór modelu rowerka. Oprócz klasycznego można nabyć rower leżący. Wszystko zależy od postawionych celów i indywidualnych możliwości użytkownika.
Klasyczna odmiana rowerka treningowego jest imitacją tradycyjnego roweru. Jest ona najbardziej popularna i rozpowszechniona. Jednak trening na takim urządzeniu nie dla wszystkich jest odpowiedni, ponieważ obciąża mięśnie i stawy.
Leżący typ roweru będzie odpowiedni dla osób, dla których nie jest wskazane obciążenie pleców i kręgosłupa. Ćwiczenia na nim są wykonywane w pozycji siedzącej. Takie urządzenie jest wyposażone w specjalne oparcie. Ten rodzaj treningu wyróżnia się maksymalnym komfortem. Konstrukcja leżącego roweru treningowego zapewnia stabilność i optymalną pozycję kręgosłupa. Dzięki temu mogą z niego korzystać nawet osoby z ograniczonymi możliwościami ruchowymi. Ponadto takie ćwiczenia polepszają cyrkulację krwi oraz elastyczność naczyń krwionośnych.
Rower treningowy – to idealne narzędzie dla uzyskania wysportowanej i szczupłej sylwetki i wytrzymałego organizmu oraz mocnego zdrowia.
| Kinga Artykuł powstał na zlecenie firmy Hop-Sport, producenta sprzętu sportowego i fitness. |
