Poprzez subtelne ćwiczenia i pracę z oddechem uczymy się komunikacji z własnym ciałem, nabierając doświadczalnego zrozumienia, że to co w danej chwili odczuwa matka odczuwane jest również przez jej dziecko. Celem warsztatu jest odnajdowanie równowagi emocjonalnej i wewnętrznego spokoju. Nauczysz się bezpiecznego wykonywania wielu przydatnych wzmacniająco-relaksujących ćwiczeń, które w sposób realny ułatwią i umilą ten specjalny czas oczekiwania na dziecko.
Program Warsztatu:
Relaksujące ćwiczenia oczu, twarzy, karku i barków,
Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mięśnie pleców i nóg, które zniwelują bóle związane ze wzrostem ciężaru ciała i zmianą środka ciężkości,
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie szyjki macicy, które nie zależnie od planowanego rozwiązania, potrzebują wzmocnienia w okresie ciąży jak i zaraz po, co ochroni kobietę przed schorzeniami wieku dojrzałego (np. nietrzymanie moczu, wypadanie macicy)
Uczymy się prawidłowego oddechu przeponowego i prostej Pranajamy – ćwiczenia oddechowego, które balansuje pracę całego organizmu, uspokaja a nawet niweluje ból,
W sposób subtelny, popracujemy z wokalizacją, ucząc się jak za pomocą dźwięku rozluźnić ciało w czasie porodu,
Praktykujemy w spokojnym tempie zmodyfikowaną na Czas Ciąży jogiczną rozgrzewkę – Powitanie Słońca – Surja Namaskar
W sposób bezpieczny ćwiczymy i omawiamy Asany – pozycje Jogi, które mają ogromne znaczenie w czasie ciąży przygotowując między innymi pachwiny i miednicę lub pomagających dziecku przyjąć właściwą pozycję główką w dół,
Już od pierwszych zajęć, każde spotkanie kończymy głęboką relaksacją połączoną z autosugestią rozluźniającą poszczególne części ciała, tym samym ucząc się aktywnej kontroli naszego organizmu.
Dla kogo:
Na warsztaty zapraszamy Mamy, już od początku II drugiego trymestru – możliwe są odstępstwa i można rozpocząć warsztat już od początku ciąży, jeśli: kobieta już wcześniej ćwiczyła Jogę lub prowadzi sportowy tryb życia i dobrze zna swoje ciało, a ciąża rozwija się prawidłowo – ale konieczna jest wtedy wcześniejsza konsultacja z lekarzem prowadzącym. Na warsztat zapraszamy również Panie nieprzygotowujące się do ciąży. Zajęcia są prowadzone bardzo łagodnie, bez narzucania sztywnego tempa i trzymania się uparcie jednej formuły, tak że kobiety na różnym stadium zaawansowania poradzą sobie bez najmniejszych problemów – najważniejsze to słuchanie swojej intuicji (co w czasie ciąży wcale nie jest takie trudne:), a nauczyciel prowadzący gwarantuje indywidualne podejście do potrzeb każdej uczestniczki. Warsztat przygotowuje zarówno do regularnych zajęć Jogi w Czasie Ciąży w Centrum Jogi Seva, jak i do rozpoczęcia samodzielnych ćwiczeń w domu.
Plan Zajęć Warsztatu:
Warsztat składa się z 4 zajęć po ok. 90 minut każde. Spotkania odbywają się raz w tygodniu przez 4 kolejne tygodnie.
Cena Warsztatu to: 100 zł. Opłatę wnosimy po pierwszych zajęciach, jeśli zdecydujesz się kontynuować.
Najbliższe terminy:
Wieczory: pierwsze spotkanie piątek 4.03. godzina 18:30
Zajęcia poprowadzi doświadczona nauczycielka z kwalifikacjami do nauczania Jogi w Ciąży.
Data: 4.03.2016 r., o godzinie 18:30
Miejsce: Seva Joga Białystok, ul. Lwowska 23/2, 15-252 Białystok
Bilety: http://sevajoga-bialystok.org/#/warsztat-c-joga-na-czas-ciazy/
.
