Wśród ogromu dostępnych dziś form aktywnego wypoczynku, zajęcia jogi nadal utrzymują się na wysokiej pozycji tych najbardziej popularnych. Co takiego jest w jodze, że cieszy się zaufaniem tak szerokiej liczby osób, które zdecydowały się na jej regularne uprawianie? Prawdopodobną odpowiedzią jest niezwykłe połączenie poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.
Joga pochodzi z zamierzchłych czasów, stąd istnieje wiele jej odmian, które z kolei kładą nacisk na rozwój różnych obszarów ciała i ducha. Od samego początku skierowana była przede wszystkim na uzyskanie harmonii i równowagi, która będzie w stanie pomóc zachować zdrowie i dobrą kondycję przez długie lata. Najważniejsza w jodze jest harmonijność, jaką osiągnąć można jedynie poprzez dobre samopoczucie, które płynie ze zdrowego organizmu.
Powszechnie wiadomo, że aktywność fizyczna przedłuża życie, pozytywnie wpływając na zdrowie. W takim ujęciu jest joga bardzo efektywnym wysiłkiem. Jak można bez trudu zauważyć, pozwala na to, by wzmocnić organizm pod wieloma różnymi aspektami, tak fizycznymi jak i psychicznymi. Lista zalet wynikających z uprawiania jogi wygląda naprawdę imponująco.
Uprawianie jogi przede wszystkim wzmacnia cały organizm. Umiejętnie dobrane ćwiczenia pozwalają na harmonijny rozwój wielu partii mięśni. Rezultatem jest ogólna poprawa kondycji całego organizmu. Daje to określone pozytywne skutki zdrowotne, będące w stanie polepszyć jakość życia, a także nieco je wydłużyć.
Regularne ćwiczenia jogi posiadają również moc relaksacyjną. Wiele ćwiczeń należy wykonywać z określonym sposobem oddychania. W ten sposób podczas zajęć pracuje przede wszystkim ciało, a umysł pozostaje wyciszony i skupiony na chwili obecnej. Pozwala to bez trudu osiągnąć duży stopień relaksu, co jest również korzyścią dla zdrowia fizycznego.
Osoby ćwiczące jogę wyglądają po prostu młodziej, co jest w istocie wynikiem zsumowania dwóch wspomnianych powyżej zalet, płynących z uprawiania tego rodzaju ćwiczeń fizycznych. Dobrze wyćwiczone ciało dłużej zachowuje zdrową i smukłą sylwetkę, daje też energię do działania, a te czynniki niewątpliwie posiadają zdolności do zachowania długowieczności w dobrym zdrowiu.
Jeszcze inną korzyścią wynikającą z uprawiania jogi jest lepsza praca wewnętrznych narządów. Prawidłowo wykonywane ćwiczenia, wzmocnione regulacją oddechu, zapewniają poprawę ukrwienia wszystkich części ciała. Wiąże się to z pozytywnym wpływem jogi na pracę serca. Jednak nie tylko układ krążenia się wzmacnia. Regularnie powtarzane grupy ruchów, na jakich opiera się joga, są pomocne także dla układu trawienia, którego praca staje się bardziej ustabilizowana i wydajna, co z kolei przekłada się na polepszenie procesu przemiany materii, a także wpływa pozytywnie na usuwanie wielu szkodliwych substancji z organizmu. Pomaga również usuwać nadmiar złego cholesterolu z organizmu.
Jak widać wyraźnie z tego krótkiego opisu, zalet wynikających z uprawiania jogi jest wiele. Najlepiej o jej dobroczynnym wpływie przekonać się na własną rękę, rozpoczynając ćwiczenia pod okiem wykwalifikowanych instruktorów. Tylko w ten sposób można uzyskać szansę nauczenia się prawidłowego wykonywania poszczególnych asan. Jedynie dobrze wykonywane ćwiczenia chronią przed kontuzjami, których doświadczyć mogą osoby początkujące.
| Autor artykułu Artykuł został przygotowany przez trenera personalnego, którego porady przeczytasz na Trener personalny Wrocław – Kacper Nowicki. |
